САМООЦЕНКА 2.0
Обновленная онлайн коуч-группа
Старт
13 октября
13 октября
Как быть опорой для самой себя, перестать искать одобрение от других и не сливать энергию на свои сомнения и страхи
12
живых
коуч-сессий в Zoom
коуч-сессий в Zoom
3
месяца работы
над собой
над собой
Каждый четверг
в 12:00 мск
в 12:00 мск
✦ Коуч, эксперт по позитивной психологии
АЛЕКСАНДРА ВЕРИГО
✦ Магистратура Московского Института Психоанализа, профиль семейное консультирование и психотерапия.
✦ Спикер на тему счастья и лидерства (Ростелеком, Сбербанк, Райффайзенбанк)
✦ Автор и ведущая семинаров и тренингов по отношениям, повышению самооценки и уверенности в себе
✦ Закончила программу Certificate in Positive Psyhology (США) мировой звезды в области позитивной психологии, профессора Гарвардского Университета Tal Ben-Shahar
✦ Работала в различных российских и иностранных компаниях, в 25 лет основала собственный бизнес
✦ Прошла сотни тренингов и программ, обучалась у лучших коучей мира (Тимоти Голви, Стив Чандлер, Тони Роббинс, Байрон Кейти и др.)
В РЕЗУЛЬТАТЕ НАШЕЙ РАБОТЫ В КОУЧ-ГРУППЕ
- Перестанешь вечно критиковать, начнешь ПРИНИМАТЬ и ЦЕНИТЬ СЕБЯ не зависимо от мнения и оценок других
- Станешь БОЛЕЕ СПОКОЙНОЙ, научишься возвращаться в ресурсное состояние
- Улучшишь свои ОТНОШЕНИЯ, научишься красиво отстаивать свои границы. А если ты сейчас одна, поймешь кто тебе действительно нужен
- Обретешь больше УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ и СМЕЛОСТИ в принятии решений
- СНИЗИШЬ ТРЕВОЖНОСТЬ и ИЗБАВИШЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ
- ПОБЕДИШЬ СВОЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ и ПЕРЕСТАНЕШЬ вечно СЕБЯ КРИТИКОВАТЬ
- Сможешь НАЧАТЬ НОВОЕ ДЕЛО или ПОВЫСИТЬ СТОИМОСТЬ СВОИХ УСЛУГ
- ПОЧУВСТВУЕШЬ свою САМОЦЕННОСТЬ и научишься КАЙФОВАТЬ от СЕБЯ и своей ЖИЗНИ!
КАК ЭТО БЫЛО В ПРОШЛЫХ ПОТОКАХ
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ПРОГРАММЕ:
12 недель продуктивной работы
12 недель продуктивной работы
НЕДЕЛЯ 1
НЕДЕЛЯ 1
Что такое самооценка? Различные определения самооценки, подходы к изучению, основные параметры, роль самооценки в жизни человека, механизмы и мотивы самооценивания. Самые известные диагностики самооценки, определение своего уровня.
НЕДЕЛЯ 2
НЕДЕЛЯ 2
Зависимая, независимая, безусловная самооценка. Введение в позитивную психологию, модель счастья PERMA. Лучшие практики, чтобы почувствовать себя счастливее.
НЕДЕЛЯ 3
НЕДЕЛЯ 3
Внутриличностный конфликт: типы, виды, последствия для самооценки. Когнитивный диссонанс и пути разрешения. Глубинные убеждения и негативные мысли.
НЕДЕЛЯ 4
НЕДЕЛЯ 4
Самооценка и отношения. Влияние самооценки на удовлетворенность романтическими отношениями. Любовь к себе и личные границы. Уровень притязаний.
НЕДЕЛЯ 5
НЕДЕЛЯ 5
Внутренний критик. Как перестать сравнивать себя с другими. Метод Байрон Кейти - как лучший способ работы над стрессовыми мыслями.
НЕДЕЛЯ 6
НЕДЕЛЯ 6
Сильные и слабые стороны (зоны роста, вызовы, препятствия, стрессоры). Перфекционизм. Синдром самозванца. Страх неудач.
НЕДЕЛЯ 7
НЕДЕЛЯ 7
Физический аспект (осанка, походка, поза, голос). 10 способов поднять свою энергию. Как всегда быть в балансе и уметь возвращаться в ресурсное состояние.
НЕДЕЛЯ 8
НЕДЕЛЯ 8
Ассертивность. Целостность и конгруэнтность. Аутентичность. Ролевые модели.
НЕДЕЛЯ 9
НЕДЕЛЯ 9
Жизнь, наполненная смыслом. Мифы о призвании и предназначении. Как найти свой "икигай".
НЕДЕЛЯ 10
НЕДЕЛЯ 10
Целеполагание как один из столпов высокой самооценки. Как не откладывать на потом. Эффективные методы работы над прокрастинацией.
НЕДЕЛЯ 11
НЕДЕЛЯ 11
Осознанность. Сонастройка с собой и Вселенной. Вера и уверенность. Медитации и аффирмации.
НЕДЕЛЯ 12
НЕДЕЛЯ 12
Поддерживающее окружение. Развитие всех аспектов своей личности. Подведение итогов курса и разборы личных запросов участниц.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
БОНУС при оплате в течение 48 часов
Бесплатный доступ к материалам "Живительного бокса"*
* Стоимость бокса - 1 590 руб, но вы получаете его в подарок:
✔ видео - теория простым и понятным языком с примерами и историями из жизни
✔ интересные практики, чтобы сразу внедрить необходимые изменения в жизнь и увидеть результат
✔ медитации - помогут сознанию и телу адаптироваться
✔ подборка музыки и мантр для снятия стресса и сонастройки со своим Высшим "Я"
✔ запись вебинара на тему "Резильентность. Как стать психологически сильнее"
Материалы бокса отлично дополнят практику в коуч-группе, вы сможете изучить все материалы и начать внедрять в жизнь для позитивных изменений.
ГРУППОВОЙ
✦ Длительность коуч-группы - 3 месяца
✦ 12 практических групповых онлайн-встреч в Zoom
✦ Ответы на ваши вопросы на обучающей платформе и в чате
✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала
✦ Чат поддержки в Телеграм
✦ 12 практических групповых онлайн-встреч в Zoom
- ▪ Встречи проходят 1 раз в неделю
- ▪ Длительность встречи 2 часа
✦ Ответы на ваши вопросы на обучающей платформе и в чате
✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала
✦ Чат поддержки в Телеграм
21 000 руб
ДО РЕЗУЛЬТАТА
✦ Длительность коуч-группы - 3 месяца
✦ 12 практических групповых онлайн-встреч в Zoom
✦ Ответы на ваши вопросы на обучающей платформе и в чате
✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала
✦ Чат поддержки в Телеграм
+ 4 индивидуальные сессии со мной для быстрого достижения результата на программе
Только в рамках коуч-группы "Самооценка 2.0" индивидуальная работа со мной со скидкой 20%
✦ 12 практических групповых онлайн-встреч в Zoom
- ▪ Встречи проходят 1 раз в неделю
- ▪ Длительность встречи 2 часа
✦ Ответы на ваши вопросы на обучающей платформе и в чате
✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала
✦ Чат поддержки в Телеграм
+ 4 индивидуальные сессии со мной для быстрого достижения результата на программе
Только в рамках коуч-группы "Самооценка 2.0" индивидуальная работа со мной со скидкой 20%
49 000 руб
ВИДЕООТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ КОУЧ-ГРУППЫ
- ИринаСанкт-ПетербургПоявилась уверенность в себе. Кажется банальная истина, а именно она отражает внутреннее состояние после пройденных уроков. Я делаю что-то хорошо - и я уверена в себе, я делаю ошибки - но это не сбивает мою веру в себя
- СветланаКрымСаша, хочу поблагодарить тебя за огромный труд, за вклад в мою самооценку. Благодаря практикам и медитациям я научилась быть более осознанной и стала больше себя принимать 💯 За время курса я постаралась "поднажать" в тех сферах, которые просели в моем колесе баланса, и действительно - это то, чего мне не хватало. В одной из сфер (не скажу в какой 😁) все стало настолько лучше, что это отразилось и на остальных!
Хоть я и не смогла быть на всех видео-встречах, но в записи все успела посмотреть! Спасибо тебе за чудесные уроки💙 - КетиноСамараСаша, благодарю за курс! Он наполнил меня силами менять то, что боялась менять раньше. Он избавил меня от страхов , внушил спокойствие и равновесие. Три месяца прошли на одном дыхании. Твоя энергетика и твое поле - это клад! И мы все его здесь нашли
- НатальяМоскваПоняла, что именно мешало моей самооценке расти и теперь знаю, где нужно сделать акцент в работе над собой
Когда работаешь в правильном направлении, всегда становится легче и лучше! - ЛюбовьКиевПо окончании курса чувствуешь, что с самооценкой уже ОК, потому что я над ней проработала четверть года! Куда внимание - туда и энергия. Однозначно снизился уровень стресса. Меньше думаю, что обо мне думают окружающие. Это был такой слив энергии! Стала спокойней относиться к «недостаткам» других. Принимаю их как есть.
- ЭлинаСамараСтала больше прислушиваться к себе, не спешить, не идти на поводу обстоятельств, рассудительнее и увереннее.
- ИринаСанкт-ПетербургОчень помогают практики. Чувствую мотивацию к действиям и изменения в своем мышлении. В особенности проявляется в общение с людьми, стала увереннее.
Ко мне пришло понимание, как выбираться из своих дебрей, самоуничижительных мыслей, нелюбви к себе. Я вижу точки для повышения себя в своих же глазах, а так же роста. Всё так интересно, после 40 жизнь только начинается! - СветланаКрымВижу изменения во всех областях. Я стала менее самокритична и более спокойна к неудачам и своим слабостям.