Онлайн-программа для женщин
СТАРТ 8 ЯНВАРЯ
Как быть опорой для самой себя, перестать искать одобрение от других и не сливать энергию на свои сомнения и страхи
→ Принять участие
10 уроков
1 – 2 часа
в неделю
5 недель
Удобная обучающая платформа
+ Телеграм-чат
В РЕЗУЛЬТАТЕ
РАБОТЫ
Начнете принимать и ценить себя не зависимо от мнения и оценок других
Станете более спокойной, научитесь возвращаться в ресурсное состояние
Научитесь красиво отстаивать границы в отношениях
Обретете больше уверенности в себе и смелости в принятии решений
Снизите тревожность и избавитесь от негативных мыслей
Победите свой перфекционизм и перестанете вечно себя критиковать
Сможете наконец начать проявлять в мир свои способности и таланты
Почувствуете самоценность и научитесь кайфовать от себя и своей жизни!
КАК ПРОХОДИТ
ПРОГРАММА
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
Вам на почту придет письмо с логином и паролем от обучающей платформы.

КУРС ИДЕТ 5 НЕДЕЛЬ

В день старта вы получите письмо-напоминание и будете добавлены в Телеграм-чат
ПЛАТФОРМА И УРОКИ
Дважды в неделю в понедельник и четверг на обучающей платформе будут открываться уроки. Они будут содержать видео теорию и практическое упражнение для отработки материала.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ УРОКА 20 — 25 минут
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Вы сможете задавать вопросы и общаться в Телеграм-чате. Уверены, это будет теплое, бережное и поддерживающее пространство для вас.
ЧТО ВАС ЖДЕТ
НА ПРОГРАММЕ
5 недель продуктивной работы
УРОК 1
УРОК 1
Различные определения самооценки, основные параметры, роль самооценки в жизни человека. Самые известные диагностики самооценки, определение своего уровня. Вера и уверенность.
УРОК 2
УРОК 2
Зависимая, независимая, безусловная самооценка. Введение в позитивную психологию, модель счастья PERMA. Лучшие практики, чтобы почувствовать себя счастливее.
УРОК 3
УРОК 3
Внутриличностный конфликт: типы, виды, последствия для самооценки. Когнитивный диссонанс и пути разрешения. Глубинные убеждения и негативные мысли.
УРОК 4
УРОК 4
Самооценка и отношения. Влияние самооценки на удовлетворенность романтическими отношениями. Любовь к себе и личные границы.
УРОК 5
УРОК 5
Внутренний критик. Как перестать сравнивать себя с другими.
УРОК 6
УРОК 6
Сильные и слабые стороны (зоны роста, вызовы, препятствия, стрессоры). Перфекционизм. Синдром самозванца. Страх неудач.
УРОК 7
УРОК 7
Физический аспект (тело, осанка, походка, голос). 10 способов поднять свою энергию. Как всегда быть в балансе и уметь возвращаться в ресурсное состояние.
УРОК 8
УРОК 8
Ассертивность. Целостность и конгруэнтность. Аутентичность. Ролевые модели.
УРОК 9
УРОК 9
Жизнь, наполненная смыслом. Мифы о призвании и предназначении. Как найти свой "икигай".
УРОК 10
УРОК 10
Целеполагание как один из столпов высокой самооценки. Как не откладывать на потом. Эффективные методы работы над прокрастинацией.
Принять участие
АВТОР ПРОГРАММЫ
АЛЕКСАНДРА ВЕРИГО
✦ Позитивный психолог, сертифицированный коуч, супружеский терапевт.

✦ Спикер на тему счастья и лидерства (Ростелеком, Сбербанк, Райффайзенбанк и др.)

✦ Автор и ведущая семинаров и мастер-классов по отношениям, повышению самооценки в России и Испании

✦ Московский Институт Психоанализа, магистратура по психологии, профиль семейное консультирование и психотерапия.

✦ Certificate in Positive Psyсhology (США) от мировой звезды в области позитивной психологии, профессора Гарвардского Университета Tal Ben-Shahar

✦ ВЕИП (Санкт-Петербург), повышение квалификации "Терапия отношений: семейные конфликты и кризисы" программа Змановской Е.В.
СТОИМОСТЬ
УЧАСТИЯ
24 000 руб
46 000 руб
✦ Длительность программы – 5 недель

✦ Доступ к видео-урокам – 1 год

✦ Ответы на ваши вопросы в чате

✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала

✦ Групповой чат поддержки в Телеграм

✦ Личный чат с Александрой для глубокой проработки ваших вопросов и домашних заданий + индивид. сессия (75 мин) в Zoom
ОПЛАТИТЬ
✦ Длительность программы – 5 недель

✦ Доступ к видео-урокам – 3 месяца

✦ Ответы на ваши вопросы в чате

✦ Упражнения и эффективные практики для закрепления материала

✦ Групповой чат поддержки в Телеграм
VIP
ОПЛАТИТЬ
С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
ВИДЕООТЗЫВЫ
УЧАСТНИЦ ПРОГРАММЫ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
ПРОГРАММЫ
  • Ирина
    Санкт-Петербург
    Появилась уверенность в себе. Кажется банальная истина, а именно она отражает внутреннее состояние после пройденных уроков. Я делаю что-то хорошо - и я уверена в себе, я делаю ошибки - но это не сбивает мою веру в себя
  • Светлана
    Крым
    Саша, хочу поблагодарить тебя за огромный труд, за вклад в мою самооценку. Благодаря практикам и медитациям я научилась быть более осознанной и стала больше себя принимать 💯 За время курса я постаралась "поднажать" в тех сферах, которые просели в моем колесе баланса, и действительно - это то, чего мне не хватало. В одной из сфер (не скажу в какой 😁) все стало настолько лучше, что это отразилось и на остальных!

    Хоть я и не смогла быть на всех видео-встречах, но в записи все успела посмотреть! Спасибо тебе за чудесные уроки💙
  • Кетино
    Самара
    Саша, благодарю за курс! Он наполнил меня силами менять то, что боялась менять раньше. Он избавил меня от страхов , внушил спокойствие и равновесие. Три месяца прошли на одном дыхании. Твоя энергетика и твое поле - это клад! И мы все его здесь нашли
  • Наталья
    Москва
    Поняла, что именно мешало моей самооценке расти и теперь знаю, где нужно сделать акцент в работе над собой

    Когда работаешь в правильном направлении, всегда становится легче и лучше!
  • Любовь
    Киев
    По окончании курса чувствуешь, что с самооценкой уже ОК, потому что я над ней проработала четверть года! Куда внимание - туда и энергия. Однозначно снизился уровень стресса. Меньше думаю, что обо мне думают окружающие. Это был такой слив энергии! Стала спокойней относиться к «недостаткам» других. Принимаю их как есть.
  • Элина
    Самара
    Стала больше прислушиваться к себе, не спешить, не идти на поводу обстоятельств, рассудительнее и увереннее.
  • Ирина
    Санкт-Петербург
    Очень помогают практики. Чувствую мотивацию к действиям и изменения в своем мышлении. В особенности проявляется в общение с людьми, стала увереннее.

    Ко мне пришло понимание, как выбираться из своих дебрей, самоуничижительных мыслей, нелюбви к себе. Я вижу точки для повышения себя в своих же глазах, а так же роста. Всё так интересно, после 40 жизнь только начинается!
  • Светлана
    Крым
    Вижу изменения во всех областях. Я стала менее самокритична и более спокойна к неудачам и своим слабостям.
Принять участие
Часто задаваемые
вопросы
Современная женщина образованна, осознана и, конечно, стремится к постоянному развитию. Это уже стало нормой. Однако зачастую наши знания очень разрозненны, как отдельные кирпичики. А иногда даже противоречивы.

Программа, выстраивает кирпичики в единое здание – вы укладываете уже имеющиеся и новые знания про самооценку в СТРУКТУРУ и понимаете, как именно это работает.

Знания, которые я даю – полезны и необходимы всем. В курсе нет ничего лишнего. А задания, предложенные в программе, многократно доказали свою эффективность.
Принять участие